私も夫(妻)も身長が低いから、我が子も遺伝で身長が伸びないのではないかと心配をされる方もいます。


私自身の身長も平均程しかありませんので、子どもにだけは身長が低くて苦労はさせたくないと言う気持ちは痛いほど分かります。


確かに子どもの最終身長を決定づける要素の1つとして、遺伝は大きく影響しており、実に80~90%であると言われています。


とは言え、あそこの夫婦は背がそれほど大きくないのに、息子さんは本当に家族なの!?と思うぐらい、大きく成長していると言ったパターンもありますよね。


遺伝に関する部分はどうする事も出来ませんので、身長を伸ばすためには他の要素をしっかりと対策しておく必要があります。


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親が小さいから子どもの背が伸びないは間違い!



確かに両親とも日本人の平均身長に満たない場合、子供の最終身長も平均身長を超えるかと言われれば難しい所はあります。


父親が165cm、母親が150cmの夫婦から190cm超えの子どもが出来たら、世界的にもニュースとして取り上げられてしまうぐらいですよね・・。(笑)


このように遺伝は身長に大きく関与しており、それ以外の睡眠や運動、さらには良質な栄養素をしっかり摂れているかで、最終身長を少しだけ変えられる事になります。


【追記】
実は身長と遺伝についてネットで調べていましたら、遺伝は25%しか関係していないと書かれているサイトを発見して腰を抜かしてしまいました・・。


しかも割と大きめな規模のサイト・・。ネットは色々な情報が錯乱していますので、私自身正しい情報を提供出来るように、と心に誓った瞬間でもあります。



親の身長から子どもの最終身長を導き出すには?



実は両親の身長を使って、子どもが将来どのぐらい成長する事が出来るのかをある程度導き出す事が出来る式があるのをご存知ですか?


子どもたちの最終身長を予め把握しておく事で、今現在しっかりと成長出来ているか、このままだと平均身長より低くなるのではないかなどをある程度は知る事が可能です。


また、この計算式から導き出される数値は「目標身長」とも言われており、この数値からあとどれだけ身長を伸ばす事が出来るかが大きなポイントとなっています。


日本体育協会が出した計算式で、男女に差がありますので、お子様が男の子の場合は男の子の計算式を、女の子の場合は女の子の計算式を照らし合わせてみて下さい。


男の子の目標身長は?



(父親の身長+母親の身長+13.0)÷2+2.0


女の子の目標身長は?



(父親の身長+母親の身長-13.0)÷2+2.0


目標身長よりも高い数値を目標に!



以上の計算式が父親と母親の身長から、遺伝としての子どもの最終的な身長を予測する計算式となっています。


見た目はほとんど同じなんですが、男の子の場合は+13.0を、女の子の場合は-13.0となっていますので間違えないようにして下さいね。


さて、計算をしてみて数値が出たと思うのですが、必ずしもその数値で身長が止まると言う訳ではないですよね。


ある程度の目安でして、ここから生活習慣(睡眠、食事、運動)などをきちんとしていく事で、これよりも高い値を叩きだすことだって出来る訳です。


もちろん、逆のパターンだって考えられます。身長は遺伝だから・・・と諦めて何も対策をしなければこの数値よりも低くなることも考えられます。


ちなみに私の場合、この計算式に当てはめて数値を算出してみたところ、168.5cmと言う数値が出たのですが、私の実際の身長は172cmと目標身長よりも高くなる事が出来ました。


小学生ぐらいの頃から背が小さいのがコンプレックスで、クラスの中でも前から3番目とか、それぐらいの順位をキープし続けていましたね。(笑)当時は遺伝だから仕方がないのかなと思っていました。


それでも、毎日しっかりと牛乳やお肉などのタンパク質を食べ、きちんと部活動に臨み身体を動かし、22時前には寝る習慣を継続していたからこそ、今になって冷静に分析してみるとこの目標身長より大きくなれたのかなーと思うのです。


10年前ぐらいになりますかね、雑誌の裏に記載されているような身長を伸ばす系のサプリメントも実際に使っていたのですが、それも少しは役立っていたのかな・・・?


【追記】


今の身長を伸ばすサプリメントは薬事法などがありますので、露骨な宣伝をする事は出来ないのですが昔は本当にひどかったです。(笑)


このサプリメントを使うだけで身長が20cmもアップ!と言う、今の時代だと明らかにアウト!なものまで普通に販売されていました。


さすがにこの時代にそんな誇大広告をしている販売会社はないかと思うのですが、身長を伸ばすサプリを購入される場合は誇大広告には気を付けて下さいね。


身長を伸ばすサプリのランキングにもありますように、しっかりと各商品を比較しながら購入される事をおすすめします。


身長と遺伝に関するまとめ


  • 身長と遺伝は大きく関係しています。

  • とは言え遺伝が占める割合は100%ではなく、80~90%程。

  • 残りの20%は生活習慣によるものですので、身長を伸ばすならこちらを!

  • 子どもの最終身長をある程度導き出せる計算式があります。

  • 導き出された数値はあくまで目標身長。この数値よりも伸ばす事を目標にしましょう!



いかがだったでしょうか。


長々となってしまいましたが、身長と遺伝には大きな関連性がありますが、それが全てではないと言う事だけご理解頂けたらなと思います。


大事なのは遺伝ではなく、成長期にしっかりと成長ホルモンの分泌を促す事が出来ているかにかかっています。ゲームの裏技のような方法なんて存在しません。


何を食べるか、しっかりと身体は動かせているか、良質な睡眠を毎日摂れているか。この食事、運動、睡眠は基本中の基本ですが、身長を伸ばす上でとても大切です。


この3つがきちんと行えているのであれば、目標身長を越せる可能性は大いにありますが、どれか1つでも不安がある場合は今一度生活習慣を見直してみて下さい。