バスケは試合展開も早く、一方が攻めていたかと思うと気が付いた頃には相手チームがボールを奪い返して形勢逆転って流れが続くため、見ていてもスピーディで楽しめるスポーツです。

さて、そんなバスケットボール競技で1番カッコよくて盛り上がる瞬間と言えば豪快なダンクシュートを決めた時ではないでしょうか?圧倒的なジャンプ力とボールがゴールに突き刺さる瞬間、カッコいいったらないですよね!

ですが、テレビや現地で試合を見ていても、ダンクシュートを決めているのは高身長な外国の選手ばかり。日本人はパス役に徹する事も少なくありません。

身長の面で欧米人や黒人と比べて、骨格が大きく劣っている日本人がカッコよくダンクシュートを決めるためにはどうしたら良いのでしょうか…?

或いは試合やバスケを競技としてはプレーをしていないけど、趣味でリングを掴みながらダンクを放ちたい!と言う方もおられると思います。今回はダンクシュートを決めるためにはどうしたら良いのかをテーマに、記事を書いて行こうと思います。

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ダンクシュートを成功させるコツ


跳躍力を鍛える


ダンクシュートでリングを豪快に掴みたいのであれば、絶対に必要になるのが跳躍力です。

特に日本人は身長が低いだけでなく、手足が短いのも大きな特徴です。手を真上に伸ばしただけでも、身長も大きく手足の長い欧米の選手と比べるとまるで大人と子供であるかのように思える事もあります。

身長が低いハンデを克服するためにも、まずは最高到達地点を伸ばしていくために跳躍力を鍛えて行きましょう。ただ何となくジャンプの練習をしていてはダメです。跳躍力は瞬発力が命ですので、一瞬で爆発的な力を発揮するようにジャンプをしてくださいね。

ただし気を付けるポイントがあります。それは硬いコンクリートの上でジャンプをし続けない事。膝や関節に負担がかかってしまいますので、筋肉や骨を傷める原因になってしまうからです。特に成長期前の子供の場合ですと、オスグッド病などの成長痛で泣きを見る事もありますので気を付けて下さいね。

肩甲骨を柔らかくしておく


ダンクシュートを決める上で大切なのはジャンプ力だけではなく、いかに腕を伸ばした状態でリングにボールを放り込めるかと言うポイントも忘れてはいけません。

試しに何も意識をせずに片腕を真上に挙げてみて下さい。そしてその感覚を身体に染み込ませた状態で、次は身体を少し傾けて肩甲骨を上に持ち上げるようにして腕を挙げてみたらどうでしょうか?

普通に伸ばした時よりもさらに手の位置が高くなると思います。これも、身長があまり大きくない方がダンクシュートをカッコよく決めるためには必要な事です。

そのためにも、常日頃から肩甲骨を柔軟に保つようにし、ジャンプした時も腕が出来る限り伸びた状態で最高到達地点を迎えたいですね。毎日お風呂上りにストレッチをするのがおすすめ!

身長や手足が大きければ楽に行える


ただ、どれだけ垂直飛びで1m近く飛べようとも、身長が160cm程度であればダンクシュートを決めるのは正直言ってかなり厳しいと思います。

ジャンプの最高到達地点は、跳躍力のみならず身長と手の長さが大きく関わってきますので、いくら努力を重ねても限界を迎えて夢を実現出来ない事も十分に考えられるんです。

逆を言えば、身長が大きく腕が長ければそれ程跳躍力は無くても軽々とダンクを決める事が出来ます。バスケの2m級の選手を見れば一発で分かりますが、ダンクをする時ほとんどジャンプをしていませんので。ヒョイって感じです。

だからこそ、現在進行形で身長が伸びる時期である成長期の小・中学生の子供たちこそ、今の内に身長を伸ばす努力をしておくと、将来的にあまり練習を積まなくてもダンクシュートが打てるようになると言う訳です。

努力は時間をかければ誰でも上達して行きますが、身長と言う才能の面は一度チャンスを失ってしまうと二度と手にする事は出来ません。出来る限り早めから身長を伸ばす努力をすると、後悔は無いかもしれませんね。

身長を伸ばすサプリを使うのも!


さて、ダンクシュートを決めるためには跳躍力の他に身長が必要だと言う事が分かりましたが、それではどうすれば成長期の皆さんが身長を伸ばす事が出来るのでしょうか。

答えは簡単で、身体を大きくするために必要な栄養を摂って、成長ホルモンを分泌させるために夜はなるべく早く寝る。詳しくは身長を伸ばす方法で解説をしていますが、大きく分ければこの2つになります。

ただ身長を伸ばす栄養には色々な種類があり、筋肉や骨の材料であるタンパク質や体の機能を高めてくれるビタミン類も必須です。もちろん、日本人の主食であるお米から摂れる炭水化物も身長を伸ばすためには大切。

ご飯をたくさん食べているつもりでも、意外と足りていない栄養も多いんです。そんな時に利用して行きたいのが、成長期に必要な栄養を摂れる、いわゆる身長を伸ばすサプリと呼ばれる商品。有名どころはカラダアルファなどですね。

この身長サプリを摂るだけでも、1日の栄養摂取量が大幅に改善されるのは間違いないでしょう。どうしてもダンクシュートを決めてヒーローになりたい…!とお考えであれば、身長を伸ばすサプリメントを試してみる価値は十分にあると思っています。

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