身長を伸ばしたいのであれば、質の良い栄養を摂りたっぷりと睡眠を取り、運動をする事が必要だとよく耳にしますよね。

これらは基本中の基本の対策になるのですが、実は身長を伸ばすだけを考えるのであれば食事と睡眠だけで良かったりもします。

運動に関しましては、確かに身長を伸ばす要因として必要になるのですが、運動そのものが身長を伸ばすと言う働きはないんですよ。

今回の記事では、運動が身長に与える影響はどのようなものなのかについて解説をして行こうと思います。

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運動をしなくてもちゃんと背は伸びてくれます


背が伸びるために必要な事は、栄養状態を良好に保ち、たっぷりと睡眠を取る事で成長ホルモンが分泌される事で身長が高くなっていくんです。

「身長 運動」などで検索をすると、身長を伸ばすためには骨端線に刺激を与えると良い⇒縦方向に力が加わる運動をしましょう。と書かれているサイトを目にしますが、実はそんな効果はないんです!

そもそもジャンプのような運動をすれば身長が伸びると言う研究結果も無いですし、結局のところ、昔から噂されている内容がいかにも事実であるかのようにネットに記載されているだけなのが事実になります。

ネットでその内容を目にしたとある別の人が、同じようにジャンプをすれば身長が伸びる、また別の人が同じような記事を公開すると言うエンドレスな状態が起こっていると言う訳ですね。

気を付けなければいけないのが、「ジャンプをすれば身長が伸びる!」とネットの情報を鵜呑みにしてしまった子どもが場所関係なく、ひたすらジャンプをし続けてしまう事です。

特にコンクリートは骨に与える負担も大きく、完全に大人の骨になり切れていない子どもの骨ですと、オスグッド病などの成長痛になってしまう恐れがあるので気を付けなければいけません。



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運動する事の身長へのメリットは別の所にあります


それでは運動嫌いな子どもは身体を動かさなくてもいいか、と言われると必ずしもそんな事はありません。

骨端線に刺激を与え、身長が伸びて行くと言う事はないのですが、とても重要な役割を果たしているんです。

血液循環機能を高めてくれる


運動をし全身を大きく動かす事で全身の血の巡りが良くなります。この血の巡りを良くするために、運動は背を高くするためには必要であると言われているんですね。

食事やサプリメントからきちんと栄養が摂れていても、それを身体の隅々へと運ぶ役割である血液が仕事をしなければ余分な物として体外へと排出されてしまいます。

ヒトの体には全長およそ10万キロメートルほどの血管が張り巡らされてであり、地球の大きさに換算すると2周半もあります。びっくりですよね。

こんなにも長い血管をちゃんと機能させて行くためにも、しっかりと運動をし筋肉を使う事で、全身の血液が常に最新の状態として機能していくと言う訳です。

運動が食事や睡眠を促してくれる


皆さまはこんな経験はありませんか?

何だか身体がダルいなーと感じた時に少しスポーツに打ち込むと、気分も晴れやかになり疲れも改善されたと言う事。

この場合、代謝が落ちており上記の内容である血液の循環が上手く行えていなかった事が原因である可能性があります。

運動をきちんと行い代謝を促進させてあげる事で、お腹が空きやすくなりますのでたくさんご飯を食べられますし、夜もぐっすり寝られるようになります。

逆を言えば身体の疲れが溜まっていなければ、食欲もあまり沸かないですし、眠って体力を回復する必要も薄くなってしまうと体が判断してしまいますので、眠りの質も低下してしまいます。

身長を伸ばすための必須条件である食事や睡眠が満足に行えなくなってしまいますと、成長ホルモンが分泌されにくくなりますので、最終身長にも影響を与えてしまうと言う事ですね。

早く寝る習慣を付けていれば大丈夫ですが、眠くならないからと夜遅くまで起きている生活を続けてしまいますと、夜に寝られなくなる昼夜逆転になってしまう恐れもあります。

こうなってしまうと身長だけでなく、日常生活もままならないですからやはり運動は大切です。

もしもお子さんが最近食欲が無い、夜中に目覚めるor寝つきが悪いようであればウォーキングなどの軽めでも大丈夫ですので適度に運動をさせてあげましょう。

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身長と運動のまとめ


  • 身長を伸ばす点だけで考えるのであれば、運動は必ずしも必要ではありません

  • そもそも“身長を伸ばす運動はありません”のでご注意を!

  • 運動は直接骨端線に影響は与えませんが、身長を伸ばす手助けをしてくれます

  • 血液の巡りを良くし、栄養や成長ホルモンを隅々まで届けてくれます

  • 身長を伸ばすための食事や睡眠を促してくれます